O TRIPÉ DO HOMEM SAUDÁVEL.

 

A saúde do homem é determinada basicamente por 3 fatores que atuam em conjunto: 

alimentação, atividade física e reposição de testosterona.

- A alimentação pode ser saborosa, mas deve ter a finalidade primordial de nutrir, de fornecer proteínas, lipídeos e glicídios nas suas devidas proporções adequadas. Com isso mantemos o peso e evitamos as doenças do sobrepeso como diabetes, colesterol, pressão alta, síndrome metabólica e outras.

- A atividade física ajuda a manter a massa muscular, queimar calorias, regular o peso, aumenta a testosterona e o GH, diminui o cortisol, melhora a flexibilidade, força e equilíbrio. 

- A reposição de testosterona é indicada quando ela está abaixo de 350 ng/dL ou quando o paciente tem queixas de hipogonadismo. Em todo o caso é importante que fazendo ou não a reposição hormonal, os homens frequentem o consultório médico para as avaliações periódicas de próstata e outros fatores de risco de doenças e do envelhecimento precoce. 

NOVAS APRESENTAÇÕES DE TESTOSTERONA - AULA

                                             https://youtu.be/izXGJ3YeNq8

TERAPIA DE TESTOSTERONA COM INJEÇÕES SUBCUTÂNEAS: UMA OPÇÃO SEGURA, PRÁTICA E FÁCIL.

 The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism    -    https://doi.org/10.1210/clinem/dgab772

As injeções com ésteres de testosterona intramuscular (IM) estão disponíveis há quase 8 décadas e não apenas resultam em níveis de testosterona sérica previsíveis, mas também são a modalidade mais barata. No entanto, eles são difíceis de autoaplicar e estão associados a algum desconforto. 

Recentemente, a administração subcutânea (SC) de ésteres de testosterona ganhou popularidade, pois a autoadministração é mais fácil com essa via. Os dados disponíveis, embora limitados, apóiam a viabilidade dessa rota. Aqui, revisamos a farmacocinética e a segurança da terapia com testosterona SC com ésteres de testosterona de ação longa e ultralonga. Além disso, fornecemos orientação aos médicos sobre como aconselhar e gerenciar seus pacientes que optam pela via SC.

Aquisição de evidências

Revisão sistemática da literatura disponível sobre a administração de testosterona SC, incluindo ensaios clínicos, séries de casos e relatos de casos. Também revisamos a farmacologia da absorção de testosterona após a administração de SC.

Síntese de evidências

A evidência disponível, embora limitada, sugere que a terapia de testosterona SC em doses semelhantes às administradas por via IM resulta em farmacocinética comparável e níveis médios de testosterona sérica. Com treinamento apropriado, os pacientes devem ser capazes de autoadministrar com segurança ésteres de testosterona SC com relativa facilidade e menos desconforto em comparação com a via IM.

Conclusão

Embora estudos comparando diretamente a segurança da administração SC vs IM de ésteres de testosterona sejam desejáveis, os médicos devem considerar discutir a via SC com seus pacientes porque é mais fácil de auto-administrar e tem o potencial de melhorar a adesão do paciente.

A TERAPIA DE TESTOSTERONA E DOENÇAS CARDIOVASCULARES EM HOMENS IDOSOS.

Desde que foi sintetizada pela primeira vez em 1935, a Testosterona tem sido vista como a mítica Fonte da Juventude, prometendo o rejuvenescimento, restaurando o apetite sexual, fortalecendo músculos e tornando o raciocínio mais rápido. A testosterona é dotada de efeitos diretos na estrutura e função miocárdica e vascular, bem como nos fatores de risco para doenças cardiovasculares (DCV). 

Na verdade, os baixos níveis séricos de Testosterona são um fator de risco para diabetes, síndrome metabólica, doença inflamatória e dislipidemia. Além disso, muitos estudos mostraram que a deficiência de Testosterona também é um fator de risco independente de mortalidade cardiovascular e por todas as causas. Com base nesse histórico e devido ao marketing direto ao paciente pelas empresas farmacêuticas, testemunhamos o uso disseminado da terapia de reposição de Testosterona sem indicações claras, particularmente no hipogonadismo de início tardio. 

Esse estudo mostra as evidências e controvérsias atuais em torno do papel da Testosterona na fisiopatologia das doenças CV, a sua relação entre os níveis circulantes de Testosterona e o risco de Doença CV, e o uso da substituição da Testosterona  como um possível tratamento adjuvante nesses distúrbios CV. Descobertas recentes sugerem que a insuficiência cardíaca e o diabetes mellitus tipo 2 representam duas potenciais indicações para a terapia com Testosterona, depois que o estado de hipogonadismo é diagnosticado. No entanto, os estudos em andamento ainda precisam resolver o problema de segurança das  Doenças Cardio Vasculares para que a prescrição de Testosterona possa ser feita com mais tranquilidade. 

Veja mais em:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33317996/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25432501/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27488887/

EXISTE TRATAMENTO NATURAL PARA AUMENTAR A TESTOSTERONA EM HOMENS IDOSOS?

A terapia com testosterona não é adequada para todos, mas existem também remédios /naturais disponíveis que você pode experimentar: https://www.healthline.com/nutrition/best-testosterone-booster-supplements

• Obtenha zinco suficiente. Alguns estudos mostramFonte confiável que o zinco é essencial para ajudar a regular os níveis séricos de testosterona em homens. Você pode adicionar zinco à sua dieta comendo grãos cereais inteiros e frutos do mar, ou por meio de suplementação. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21671089/
• Coma alimentos ricos em potássio. O potássio auxilia na síntese de testosterona. Adicione alimentos ricos em potássio como banana, beterraba e espinafre às suas refeições.
• Exercite-se regularmente. O exercício demonstrou aumentar naturalmente a testosterona, mas vários fatoresFonte confiável afetam quais tipos de exercícios são úteis e até que ponto os níveis de testosterona são afetados.
• Reduza a quantidade de açúcar que você consome. PesquisasFonte confiável mostram  que o açúcar pode reduzir os níveis de testosterona. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22804876/
• Durma mais. Os estudos mostraram que a privação de sono resultou na diminuição dos níveis de testosterona. Procure dormir de 6 a 8 horas por noite.
• Reduza seus níveis de estresse. Uma maneira de fazer isso é aprender e praticar técnicas de gerenciamento de estresse .

Antes de iniciar qualquer medicação natural ou fazer qualquer outra alteração em seu plano de tratamento, converse com seu profissional de saúde.

AS VANTAGENS DA MUSCULAÇÃO PARA O ENVELHECIMENTO MASCULINO:

A musculação ajuda a preservar a massa muscular, as articulações e a densidade mineral óssea (que se perde de 400 a 450 gramas por ano após os 40-45 anos). Evita a síndrome metabólica (diabetes por resistência a insulina).

Pode ajudar no tratamento da depressão, insônia e ansiedade (aumenta a testosterona e o GH; diminui o cortisol). Evita a desmineralização óssea mantendo o cálcio dentro dos ossos. Aumenta a taxa de metabolismo em repouso. Melhorando a flexibilidade da coluna e das articulações, você se mexe melhor até mesmo para o sexo.

A musculação garante a sua autonomia física por muito mais tempo. Você vai ter mais força para subir escadas, entrar e sair do carro, carregar objetos pesados com mais facilidade, vai ter independência para viver a sua como sempre viveu. Além disso, existem dezenas de trabalhos médicos mostrando a relação entre a falta de exercícios físicos e a diabetes em homens e mulheres mesmo sem a predisposição genética. Nesse caso, o estilo de vida pode vencer a genética.

A importância da musculação é exatamente aumentar a quantidade de músculo que temos no corpo, o que vai significar queimar mais calorias. Os músculos são grandes consumidores de energia. Cada quilo de músculo consome cerca de 35 calorias por dia em repouso, enquanto 1 quilo de gordura gasta apenas 6 calorias. A musculação aumenta esse consumo não só durante, mas também horas depois do exercício. Com mais músculo e menos gordura, o corpo gasta mais calorias para se manter. Emagrecer não é perder peso, e sim diminuir a quantidade de gordura no corpo. Vou ficar marombado?

Poderá ficar sim; depois de meses e anos comendo de maneira correta, praticando exercícios físicos regularmente, tendo a saúde bem administrada, você terá uma aparência extremamente saudável. Pode ser que seu corpo fique mais musculoso, mas isso depende do que você desejar.

Pode-se praticar exercícios físicos, mesmo de peso, sem ficar com os músculos salientes; isso depende muito da carga e das repetições que o seu preparador planejar de comum acordo com você. A musculação é um exercício resistido com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração, velocidade e frequência controláveis. Em todo o caso, é muito melhor ficar musculoso do que ficar barrigudo.

Mas se voce não gosta de musculação de jeito nenhum, existem alternativas à musculação, como o pilates, que oferece resistência por meio de molas que ficam mais duras ou mais flexíveis de acordo com a força da pessoa, ou mesmo aqueles em que usamos o peso do próprio corpo, como barras, paralelas, flexões de braço. Todos fazem parte do que chamamos de exercícios de resistência. E todos promovem ganho de massa muscular.

TUDO QUE VOCÊ VAI TER A CHANCE DE SABER SOBRE A TESTOSTERONA:

 O QUE É TESTOSTERONA? A testosterona é o principal hormônio sexual masculino e faz parte de um grupo de hormônios chamados de androgênios.

QUAL A FUNÇÃO DA TESTOSTERONA NO NOSSO CORPO? A testosterona desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de tecidos reprodutivos masculinos, como testículos e próstata, bem como a promoção de características sexuais secundárias, como o aumento da massa muscular, aumento e maturação dos ossos e o crescimento de pelos e cabelos corporais. Além disso, a testosterona tem papel fundamental no desejo e libido sexual em homens e mulheres.

QUAL A DIFERENÇA DA TESTOSTERONA NO HOMEM E NA MULHER? A testosterona é secretada principalmente pelos testículos nos homens e, em menor concentração, pelos ovários das mulheres. Em média, em homens adultos, as concentrações de testosterona são cerca de 7-8 vezes maiores do que em mulheres adultas.

SINAIS E SINTOMAS DE TESTOSTERONA BAIXA. A deficiência de testosterona (DT) ou hipogonadismo em homens adultos é uma síndrome clínica e bioquímica associada à baixa concentração de testosterona que pode afetar negativamente as funções de múltiplos órgãos e a qualidade de vida.  Os sinais e sintomas podem ser divididos em sexuais e não sexuais.

Os sinais e sintomas sexuais são: Diminuição da libido; Disfunção erétil; Diminuição das ereções espontâneas matinais; Dificuldade de atingir o orgasmo; Diminuição das fantasias sexuais.  

Os sinais e sintomas não sexuais são: Redução da energia e do senso de vitalidade e bem-estar; Fadiga; Motivação reduzida; Sinais de depressão e ansiedade; Diminuição da massa magra e da força; Diminuição da densidade mineral óssea; Baixa contagem de espermatozoides.

QUAIS SÃO AS CAUSAS DA TESTOSTERONA BAIXA? As principais causas da testosterona baixa são: Lesão testicular; Tumores; Infecções; Traumas; Quimioterapia; Radioterapia; Andropausa naturais; Retirada cirúrgica dos testículos; Idade avançada.

COMO DESCOBRIR SE O MEU NÍVEL DE TESTOSTERONA ESTÁ BAIXO? As concentrações de testosterona podem ser avaliadas no sangue, porém outros hormônios androgênicos podem estar também envolvidos na deficiência androgênica. É fundamental que o médico avalie clinicamente os sinais e sintomas do paciente para verificar a real necessidade da dosagem de androgênios no sangue, além de prescrever exame de testosterona. 

COMO AUMENTAR A TESTOSTERONA?A concentração de testosterona pode ser aumentada no sangue através do uso de medicamentos a base de androgênios visando restabelecer as concentrações adequadas para homens e mulheres. É de fundamental importância que o uso de testosterona seja prescrito e acompanhado por médicos especializados, evitando-se assim o uso indiscriminado e desnecessário deste hormônio.

COMO FUNCIONA O TRATAMENTO DE REPOSIÇÃO HORMONAL?A reposição pode ser feita com androgênios sob a forma de gel, injetável ou por via oral.  Os efeitos clínicos de concentrações suprafisiológicas (acima dos valores de referência estabelecidos) devem ser avaliados periodicamente pelo médico prescritor, pois esta reposição não é livre de riscos à saúde.

QUAIS OS SINTOMAS E CONSEQUÊNCIAS DA TESTOSTERONA ALTA?Aumento da concentração de glóbulos vermelhos no sangue aumentando sua viscosidade e, consequentemente, o risco de trombose; Acne, pilificação e oleosidade da pele; Câncer de próstata; Redução da produção de espermatozóides e da fertilidade. Ginecomastia (aumento de volume  das glândulas mamárias); Calvície masculina (familiar); Flutuação do humor e da libido; Aumento do colesterol total e redução do HDL; Alteração da função hepática.

A TESTOSTERONA BAIXA AFETA A VIDA SEXUAL? Sim, porém não existe uma relação direta entre altas concentrações de testosterona e função sexual. As concentrações devem estar sempre dentro dos valores de referência pré-estabelecidos.

QUAIS SÃO OS RISCOS DE TOMAR TESTOSTERONA SEM PRESCRIÇÃO MÉDICA? O risco está principalmente relacionado à superdosagem, onde os efeitos colaterais são diversos, conforme citado acima.

TOMAR MACA PERUANA PARA AUMENTAR A TESTOSTERONA É PERIGOSO?

Sim, pois não existem estudos que avaliaram a dose, efeitos colaterais, interações medicamentosas e segurança a longo prazo com a utilização deste produto

QUAL A RELAÇÃO DA TESTOSTERONA COM A ANDROPAUSA?

No homem, a andropausa é ocasionada pela queda gradativa das concentrações de testosterona que pode, ou não, ocasionar sinais e sintomas que devem ser adequadamente avaliados por profissional médico capacitado.